"...trza sie pokazac jakim jest sie kolesiem .powodzenia zycze..." Chyba niektórzy się za dużo filmów naoglądali. I rozumiem, że jak się załatwi kogoś sprzęcikiem albo za pomocą kolesia kopiącego go w plecy to jest się gangsta i ogólnie spoko koleś... Odnoszę wrażenie, że niektórych tu równo poje...ło. Facet mówi o, póki co wirtualnym, [...]
[...] właśnie jest na obozie w Świeradowie ale już pojutrze wraca więc może też się wypowie :) Co do Zagłębia - niestety nie ma tam sekcji dziewcząt - była dobre 6-7 lat temu jak sama zaczynałam trenować i to właśnie u nich, ale krótko. Teraz na treningi dojeżdżamy około 20 km do Witkowa... na szczęście trener też jest z Wałbrzycha to mamy [...]
Kult to może używaj " " jak kogoś cytujesz hehe;D Zgadzam się z Tobą co do Chile, Pinochet tam ładny porządek zrobił. Co do Libii to wiesz trochę kiepski przykład bo tam jest ropa ( chociaż szczerze mówiąc nie wiem jakie tam prawo panowało za Kadaffiego także mogę się mylić) Co do sondaży to faktem jest że są robione przynajmniej nie obiektywnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo gothki czy jakoś tak jeszcze taka nosiła czarne szkiełka kontaktowa, normalnie się przestraszyłem ale też dużo ogarniętych dziewczyn umysłowo jest, na pewno więcej niż chłopaków, bo Ci to jak z podstawówki zachowania... akurat takich nie widziałem tam :D w spamie można
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz sie duzo gada o tym, że teraz to niewychowane dzieci, ze patologia... w gimnazjum juz palą piją... gadałem na praktykach z takim robotnikiem, miły facet 60 bedzie miał jak nie wiecej (na emeryture niedługo idzie). On mówi ze w wieku 14lat sie pierwszy raz spił, pił i palił wcześniej, ale w wieku 14lat pierwszy raz go zmietło drugi... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
btw chciałbym przepracować dobrze pół roku i dopiero foty wrzucić żeby potem każdy pisał że jest progres %-) bo jak widać niedługo siądą mi 2 lata na siłce a nie widać zupełnie, za dużo kombinowania, a ostatnio odpuszczania
[...] płatków,ser żółty i biały,owoce,jogurty.czasem kasze,dużo mleka i wody,soki owocowe naturalne.czasem jadłem pizze.dużo ćwiczyłem i liczyłem na lepsze osiągi.powiedzcie mi jak długo po cyklu trzyma sie metka w organiżmie?faktem jest że przytyłem jakieś 5 kg ale w mase mięśniową poszło minimalnie.w łape mi poszło góra 1cm.czy w ostatnim tygodniu [...]
[...] mniejszego duzo prawdopodobieństwa otłuszczania/, b. dobre węgle, no i skład ogólnie b. różnorodny, a to sie liczy bo gainer ma byc zastępstwem pewnej części diety, a ona jak wiadomo powinna byc różnorodna- wtedy daje najwieksze korzyści/. jest więc tym co pomaga w duzym stopniu w uzyskiwaniu masy dobrej jakości i napewno nie z mniejsza [...]
jeśli myślisz że waląc dwa gramy testo i po op metki dziennie zostaniesz pro to się mylisz,tych których tam oglądasz fotki to jest tylko jakiś procent całości bijących sok,właśnie popatrz sobie na durnych amerykanów na filmikach co wbijają tren w barki,a wyglądają jak wyciory do armaty.Jak wszędzie albo ma się gen,a jeśli nie to trzeba dużo [...]
No i sie zdenerwowal. Bery nie myl nie kontynuowania rozmowy z ucieczka. Z takimi jak Ty ja juz nie dyskutuje poprostu bo to nie ma sensu. Poza tym o czym tu dyskutowac skoro nigdy tym nie cwiczyles? Denerwujacy to jest ten Darek, ktory tylko potrafi ktytykowac podwazac wiedze ale jak przychodzi co do czego z argumentacja etc, to ucieka i tyle, [...]
Kalorie już wyższe. Super. Krok po kroku dojdziesz do rozsądnej miski. Ustaliłaś jakiś rozkład z jakim chcesz zacząć redukcję? To wszystkie błędy, które sama wychwyciłaś? Jest jeszcze kilka. Jak już dojadasz te jogurty, to zrób pełnowartościowy posiłej, czyli dodaj białko i tłuszcz. Warzyw dalej mało. Gdzie warzywa do obiadu? Dlaczego taka mała [...]
Jest dobre to w książce, jak najbardziej polecane jest stosowanie się do niego. Tylko jest czasochłonne. Dużo "lafayowców" omija to rozciąganie i wykonuje zamienniki. Bez sensu ćwiczyć według książki nie stosując się do niej.
[...] to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest adekwatny, tym bardziej że naprawdę b.dużo się ruszam(a mięśnie się [...]
Głos poszedł na Bispinga, (jak być obiektywnym to być obiektywnym xD) wyraźnie na Bispinga stawiam. Wiem, że pierwsza walka była prawie dekade temu, ale właśnie Hendo szedł z presją, Bisping z biegiem czasu zaczął sobie lepiej radzić, ale gubił się i stąd to KO. Dzisiejszy Hendo jest wolniejszy, parteru nie powinno być w tej walce a w stójce [...]
[...] łapią się lolki,nie mający z tematem wiele wspólnego.Otwierasz siłownię,zatrudnij fachowca,jedź do producenta i niech człowiek,usiądzie na każdym urządzeniu i poprawi je jak należy.Biorąc sprzęt z katalogu,bez poprawek,obniżamy poziom oferowanych usług,narażając klienta na dyskomfort i niejednokrotnie kontuzję czy zwyrodnienie. -to ja tak z [...]
[...] z tamtego działu sie tu nadaje a to juz z tego działu: Witam.Mam 17 lat,wziałem sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z treca 400kaps.Za pare dni mi się już skończą,a efekty nawet są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem [...]
[...] średnio. Mobilność jest ok, jednak w ogóle nie czujesz, co ćwiczysz, to znaczy nie ma koordynacji, dobrego toru ruchu czy tempa. Ekscentryk rób dużo wolniej, wychodź tak jak wychodzisz biodrem do tyłu i skup się na tym, żeby czuć rozciąganie. Sztanga nie powinna uciekać tak mocno do przodu, powinna być blisko ciała. Przysiad - nie nagrałaś [...]
[...] w drugim filmie widać, że mam problemy z chwytem - niestety czasami mam problem z utrzymaniem sztangi, wyślizguje mi się, i muszę zmieniać ręce, co w ogóle odbija się - jak widać - na całości. Proszę o ocenę i rady ;) https://www.youtube.com/watch?v=wcRO0Buzmv8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MJzqDzX0tHE&feature=youtu.be
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) [...]